VALITETTAVASTI ILMOITTAUTUNEITA OLI NIIN VÄHÄN, ETTEI PIENRYHMÄVALMENNUS PÄÄSE ALKAMAAN!
Nyt on erinomainen mahdollisuus päästä hakemaan vinkkejä ja ideoita työkykyä ylläpitävään toimintaan erilaisten lajikokeilujen muodossa Kuntokeskus Energyn järjestämän pienryhmävalmennuksen myötä!
Valmennus sisältää:
– 10 tapaamista
– 6 liikuntalajitutustumista
– 2 kuntosalitutustumista sisältäen kirjallisen harjoitusohjelman
– 2 vuorovaikutteista luentoa ravinnosta ja liikunnasta sekä arjen hallinnasta, palautumisesta ja unesta.
Valmennus toteutetaan Karhunmäen / Rantakylän Energyllä.
Jäsenetuhinta 32,50 €/jäsen (norm. 132,50 €/henkilö).
Mahdollisuus myös lisämaksusta INBODY alku- ja loppumittaukseen, 24,90 €/hlö.
Mittaukset suoritetaan keskitetysti erikseen sovittavana ajankohtana Metropolin Energyllä.
Alkumittaus tehdään ennen ensimmäistä tapaamiskertaa.
Ilmoittautuminen 16.2.2025 mennessä.
Ryhmään mahtuu 14 jäsentä, joten kannattaa olla nopea!
Tapaamiset klo 12:00-13:00, ellei toisin mainita.
La 22.2. Tutustuminen, lyhyt alustus ravintoon, lihaskuntotestit / Karhunmäki
La 1.3. Ravinto, oma ravintosuunnitelma, liikuntasuunnitelman
alustus / RANTAKYLÄ klo 9:30-10:30
La 15.3. Voimaharjoittelu osa 1 / Karhunmäki
La 22.3. Sisäpyöräily tutuksi / RANTAKYLÄ
La 5.4. Voimaharjoittelu osa 2 / Karhunmäki
La 12.4. Yogaflow / Karhunmäki
La 26.4. Crosstraining Fullbody / Karhunmäki
La 3.5. Pilatespohjainen coreharjoittelu & lihaskuntoakehonpainolla / Karhunmäki
La 10.5. Crosstraining Virta / Karhunmäki
La 17.5. Loppuyhteenveto, kuntotestit / Karhunmäki
INBODY loppumittaus ennen viimeistä tapaamista, aika sovitaan erikseen.
HUOM! Liikuntakokeilujen sisältöä voidaan muokata ryhmän toiveiden mukaan.
